bcaa przed i po treningu

ja bym wolal dac storm przed i po treningu, a w dnt jablko 5g i styka jumbo wg brakow w diecie, ja bym tylko i wylacznie po treningu stosowal. bcaa odpusc witaminy zalezy obecnie sporo jest warzyw i owocow na rynku dostepnych wiec mozna nieco odpuscic z syntetykami

jeśli nie są ciężkie to sw traktuj jako dnt bcaa minimum 10g przed i po treningu (czystych bcaa)

[...] glikogenu rzeczywiscie jest taka wazna odrazu po treningu? jest sens stosowania gainera/carbo po treningu jesli za 45min bedzie ten posilek z ryzem bialym/ ziemniakami?a przed i po treningu bcaa i w zasadzie to bylaby cala suplementacja. zastanawialem sie jeszce nad kreatyna w stalej suplementacji, jak myslicie jest sens? cel sila bez masy.

BCAA 1100mg---> 8 kapsow przed i po treningu TCM 1100mg----> 4 caps rano, 4 po treningu, w dzien bez treningu 4 rano HMB 625mg----->1-2 caps 4 razy dziennie moze byc

bialko/kazeina wg brakow w diecie BCAA 1g/10kg masy ciala przed lub w trakcie treningu Kreatyna 5-10g dziennie. 5 w nietreningowe, 10 w dawkach po 5g przed i po treningu TT wg etykiety na opakowaniu

[...] w tygodniu siłownia: poniedziałek plecy, wtorek klatka, środa interwały+aeroby, czwartek barki, piątek biceps+triceps, sobota interwały+aeroby i w niedziele tabata. Używam bcaa z FA i Active'a przed i po treningu i po posiłku potreningowym witaminy + minerały a na ostatni posiłek omega 3 wrzucam. Dziennie wypijam jakieś 5-6 litrów wody [...]

Jeżeli HMB miałoby naprawde działać jak np. BCAA to najlepiej stosować je podobnie. Na pewno przed i po treningu. Jak również po wstaniu, czyli na czczo i przed snem. W ten sposób zmniejszyłbyś katabolizm powysiłkowy i po głodówce nocnej.

Micku nie przesadz z iloscia treningow . 7x w tygodniu to duzo, gdzie czas na odpoczynek? IMO Judo 3 razy w tygodniu + silka 2 razy i juz jest wystarczajaco ciezko. Postaraj sie ulozyc sobie diete, jesli nie masz problemow z latwym lapaniem tkanki tluszczowej, to z bilansem kalorycznym na maly plus, np +300/350kcal. Dieta dla sportowcow [...]

BCAA, beta alanina przed i po treningu, Carbo w czasie/po treningu, można zrobić cykl na kreatynie, albo włączyć ją do stałej suplementacji. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-25 12:25:42

Kreatyna w dzien treningowy rano na czczo i po treningu , dzien nietreningowy rano na czczo 5g BCAA 1g na 10kg masy ciala - przed i po treningu Bialka/Gainery - wedlug brakow w diecie , jesli brakuje Ci jakiegos posilku , jakis posilek masz ubogi to wtedy uzupelniasz pozywienie gainerem lub bialkiem :-)

Bcaa przed treningami. Po treningu izolat na wodzie.Najlepiej bezpośrednio po zajęciach.Możesz pić izolat bezpośrednio przed spaniem i od razu po przebudzeniu. Po przebudzeniu chwilę odczekaj,jakaś toaleta i dopiero śniadanie.

10g dokładnie. różnie to BCAA jest dawkowane czytam. 10g przed i po treningu lub 10g w trakcie treningu. jak w końcu dawkować? rozważam bcaa z sfd lub hiteca

jezeli robisz mase to bcaa nie jest tak bardzo ci potrzebne.. jezeli natomiast koniecznie chcesz je brac to przed i po treningu po 1g/10kg masy ciała.. profi mass mozesz dac odrazu po treningu.. wszystko zalezy od bilansu ogolnego

faftaq a co przy redukcji?czy 10-15g bcaa w mc przed i po treningu aerobowym mowie tu o bieganiu w swoim przypadku odegra dobra role czy lepiej wypic przed i po nawet podwojna porcje szejka bialkowego?

a to chyba nie takie trudne- wlaściwie samemu mógłbys to zrobić, ale niech ci bedzie; kreatyne 2x dziennie po około 5g bcaa/glutaminę- włacznej dawce po okolo 10g/pół na pół w przybliżeniu/ także 2 x dziennie -przed i po treningu. w nietr. rano albo wcale. odzywkę bialkowa dokladasz do najuboższych w ten skladnik posiłków lub w okresie gdy jest [...]

bcaa mozesz rozlozyc przed i po treningu...chyba ze trening nie jest az tak ciezki wtedy mozesz calosc lyknac po treningu ,ja tak robilem i bylo dobrze... <<<Champions are Made Not Born>>>

Odżywka białkowa w zależności od braków w diecie. BCAA przed i w trakcie treningu a kreatyna dowolnie, np przed i po treningu.

nie baw sie w takie dawki dawaj 10-15g przed i po treningu choc jesli masz mozliwosc zjedzenia posilku zaraz po wysilku - to jedz posilek a nie bcaa - ekonomiczniejszsa opcja dawkowanie bcaa xtra jakby co

[...] i fotkę śniadania :) I 120 gram płatków owsianych 200 fileta omega 3 tys mg witaminy minerały II 70 ryżu brązowego 150 file III taki sam IV taki sam V filet 200 warzywa VI 10 białek z jaj migdały 40 gram zma przed snem przed i po treningu bcaa glutamina 40 gr izolatu białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eef1388021943c7bf2b497f6edd5480.jpg

Przepraszam wszystkich, rzeczywiscie moj blad, nie zauwazylam w ani jednym poscie, ze jest mowa o 4 kapsulkach, to co podawalam dotyczylo 1 kapsulki. Zasada przyjmowania BCAA jest, aby przed i po treningu dostarczyc 1,5-2g BCAA. Skoro 2g bialka maja 4 kapsulki to tyle trzeba przyjmowac jednorazowo. Jeszcze raz przepraszam za zamieszanie. [...]